.,*,.صــــور لتمـــــارين شــــــد البطــــن .,*,.

[غيمه عطشانه..]

يــــــــاهلا واللهـ بكل من دخل :: [فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الروابط]
لقيت لكم موضوع يالغوالي راااااااااايق ,,
بس ماعليكم من الصور ,, عارفه التعليقات ,,
<< ترا بيصير فيها باااااند ههههه
اخليكم مع الموضوع :::
تمارين شد البطن في البداية تكون صعبة شوي ومع الممارسة تكون بسيطة ان شاء الله’’’’’’’

1. تمارين شد البطن بحركة رفع الجسم والدفع للأمام ’’’’’ تعمل في البداية 4 مرات ومن بعدها يزود العدد’’’’’’
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الروابط]
2. الاستلقاء علي الظهر ورفع الرجل اليمني 4 مرات وتكررعلي الرجل اليسري ’’’’’’
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الروابط]
3\الاستلقاء علي البطن ورفع الجسم ودفعه للخلف 4 مرات ’’’’’’
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الروابط]
4.الاستلقاء علي الظهر وتحريك الجسم يمينا وشمالا للحصول علي خصر جميل ’’’’’’
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الروابط]
5. هذا التمرين يساعد علي شد عضلات الفخد’’’’
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الروابط]
6.تمرين يساعد علي شد عضلات الارجل من الخلف ’’’’’’ وينقص من التقلصات العضلية’’’’’’
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الروابط]
<< لاتنسووون التهديد اللي فوق ..
تـ ح ـيتي ,, غ ـيمهـ ع ـ طشآنهـ [فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الروابط]

[•°i|[يــزٍِيــد]|i°•]

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الروابط]


هههههههههههه .,, هذا مو تمرين .., انواع التصبيخ بنفسها ..,,:)

يسلمك ربي ع التمارين الروعه .,,

<_ ماله بطن .,, :)

يسلموو ..,

[فزوـوـوـولها]

تسلم عليك فزولها تقول ..:

تسلمين على هالموضوع اللي مدري اش يبي

عذااااااب مو تمارين

والا ذا الحرمه اللي انتي جايبته مدري شتبي لون شعرها زي لبسها ذكرتني بوحده خخخخخخخخخ


غيمه

ياختي انتي شي ومواضيع شي وكللك شي


يامال العوافي والستر الضافي


سلامنشن

[رٌٍآئدًٍ بٌَِنْ عًٍبٌَِدًٍآلرٌٍحٍّمًنْ]

مشكوره اختي على التمارين

يعطيك الف عافيه خيتوو

بارك الله فيك

[غيمه عطشانه..]

يزيد ,,,

عادي الحريم .. يسووون كل شي ..

بس تروح الكروش اللي عندهم ,,

مشكور على مرورك,,

[غيمه عطشانه..]

ههههههههههههههههه


تقل النمله اللي توها طالعه من النفاس .. صح

ههههههههههههه


فزولها ,, لا ااشوفتس تسوين عالتمارين ,,

<< تختفين وربي

يالبىىىى قلبتس ع الكلام الحلو ,,

غيمه

[غيمه عطشانه..]

هــــلا بك اخوي رائد ,,

شاكره لك مرورك الكريم ,,


لاعدمناك ,,

تحيتي ,, غيمه

[همس الغلا]

مشكوره غيومه علي التمارين



المفيده

[غيمه عطشانه..]

العفوووووووووو غاليتي


تحيتي , غيمه

[جرحي عميق]

انا وين شايفتك


يسلمووووووووووووووووووووو

[غًـِِّـِِّ آلشًِْوٍقٌٍ ـِِّـِِّلآ]

تسلمين غيمة عطشانة على الموضوع والصور


ربي يعطيكِ العافية

















غــــلا

[غيمه عطشانه..]

جرحي عميق

<< تذكري ياحلوهـ

ولاعدمت طلتك ..


غــــــــــــلا ,,

هلا بك وبمرورك


غيمهـ