رٌٍآئدًٍ بٌَِنْ عًٍبٌَِدًٍآلرٌٍحٍّمًنْ
01-19-2007, 02:33 PM
بدأ العد التنازلي لامتحانات الفصل الدراسي وخلال فترة الاستعداد للامتحان تزداد شكوى الطلاب من ظاهرة النسيان وعدم التركيز والشعور بالخمول والكسل لأقل مجهود مما يؤثر سلبا على القدرة على التحصيل والمراجعةوظاهرة النسيان وعدم التركيز اسبابها كثيرة فيمكن حدوثها نتيجة قصور الدورة الدموية للمخ أو اضطرابات الغدد الصماء أو خلل في النظام الغذائي أو الافراط في تناول المشروبات المنبهة مثل القهوة أو الشاي ونحذر بشدة من مخاطر الادوية المهدئة أو المنومة ومن السهر المتواصل فالاستيقاظ المبكر والنوم المبكر مع تنظيم أوقات المذاكرة من افضل الطرق الصحية لتحقيق التفوق الدراسي, وهناك أمور أخرى في غاية الاهمية فطريقة جلوس الطالب أثناء المذاكرة لها دور كبير في التحصيل الجيد فلابد ان يكون الجلوس في وضع معتدل وفي حجرة جيدة التهوية والاضاءة كما ننصح بعدم الجلوس فترات طويلة مع ثبات وضع الرقبة في اتجاه ثابت دون تحريكها مع تجنب تحريكها بشكل فجائي مع ضرورة فرد الرقبة وعدم ثنيها حتى لا يتعرض الطالب لآلام العنق والشعور بالدوخة والصداع وعدم الاتزان والاجهاد وعدم القدرة على التركيز, وعند شعور الطالب بالتوتر والقلق والاجهاد أثناء المذاكرة يجب على الفور الحصول على قسط من الراحة لا يقل عن 15 دقيقة مع ممارسة بعض التمرينات الرياضية الخفيفة لتقوية عضلات الرقبة والكتفين حتى يمكن استعادة اللياقة الذهنية كما نؤكد على أهمية الغذاء المتوازن اللازم لتغذية خلايا المخ والابتعاد عن الاطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من المواد النشوية والدهون المشبعة التي تسبب الخمول والكسل وعدم القدرة على التركيز مع الاكثار من تناول العصائر الطبيعية والفواكه الطازجة.